相澤です
今日から10月に入り、肌寒くなってきました。
少し冷たい風が、秋を感じさせます
皆さんは、『秋バテ』をご存知ですか？
『夏バテ』は良く耳にしますが、『秋バテ』って
あまり聞きませんよね。
秋口は、昼間はまだ暑いのに、朝・晩は冷えます。
この寒暖差から自律神経が乱れ、だるさや疲れを感じ
たり、食欲不振・めまい・不眠などの症状が起きます。
これが『秋バテ』なんだそうです
『秋バテ』を防ぐには、
ぬるめ（38～39℃）のお風呂にゆっくり浸かる
体を温めてくれる食事を摂る
（生姜や、ジャガイモ
かぼちゃ・大根などの根菜類）
上着やカーディガンなど、調節できるものを着る
長い靴下、ひざ掛けを利用する
自律神経を整える、ビタミンＢ１が含まれる食材を
食べる（豚肉・納豆など）
自律神経の乱れは免疫力の低下に繋がります。
免疫力が下がると、風邪をひきやすくなったり症状も
悪化しやすくなります
これらに気を付けて、『秋バテ』を予防しましょう
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