相澤です
毎日毎日、雨が降ったり止んだり、晴れたと思ったら土砂降り
になったり
嫌な天気が続いています
天気が悪いと暗いし、ジメジメして気持ち悪いし、気が滅入り
ますよね
そして、何だかやる気も起きなくなってきます・・・
それには、“セロトニン”というホルモンが深く関係している
ようです
“セロトニン”は別名『幸せホルモン』といって、このホルモン
が分泌されると気持ちが安定したり、幸福感を感じたり、やる
気が起きるなど・・・精神的な事にかなり影響するようです
“セロトニン”の分泌を高めるには、日光
を浴びる・リズム
運動
（咀嚼・呼吸・歩行）・トリプトファンが含まれる食事
（乳製品・タンパク質・豆類）を摂る事が大切です
今のような、雨が続く梅雨時は太陽の光を浴びる機会が減る
ので、“セロトニン”の分泌が悪くなるので気持ちが憂鬱になった
り、やる気が起きなくなったりしてしまうのです
元気に前向きに過ごせるように
・たまに晴れ間が見える時や曇りの時でも外に出るようする
・トリプトファンが含まれる食事を意識して摂り、しっかり咀嚼
する
・室内で出来る、スクワットや階段の上り下りなどリズム運動を
する
以上が梅雨時でも出来る事です
『幸せホルモン』を増やして、心も体も明るく元気に過ごしたい
ですね
ジメジメくら～い梅雨を吹き飛ばしましょう
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