猛暑が続いていますね
外に出ると溶けてしまいそうな相澤です
昼間も暑いですが、夜も熱帯夜で寝苦しくなかなか眠れません
エアコンを付けたり消したりで眠れず・・・睡眠不足の日々です
寝苦しい夜を何とかしてスッキリ眠りにつけるようにしたい
スッキリ眠るためには、眠り始めの3時間
が肝心だという事です
眠りにつく1時間前から寝室を27～28度に冷房で冷やし、寝るとき
3時間で切れるようにタイマーにして室温を保ち、寝始めの3時間を
気持ちよく深く眠れるようにする事が大切なのだそうです
寝始めてからの3時間が深く眠れると、翌朝『よく眠れた！』という
熟睡感を感じられるそうです。
我が家は、冷房より除湿の方がなんとなく良いような気がして付けて
いましたが、実は寝る時は除湿にしているほうが温度を下げてしまい、
体を冷やしすぎてしまうんだそうです
除湿より冷房に設定する
他にもひんやりするマットや水枕などのアイテムも活用して、暑い夏
でも質の良い眠りが取れるようにしたいです
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