風邪やインフルエンザを予防するには手洗、うがいの徹底と
ウイルスから身体を防御する免疫機能をちゃんと働かせることが大事になります
この時期、ウイルスの抑制作用がある成分を含む食品を意識して取ることも予防につながるそうです。
1、ヨーグルト・・・体内の7割の免疫細胞があると言われている腸内環境を良くすることで免疫機能を高めてくれます。
2、お茶・・・お茶に含まれるカテキンはウイルスの吸着を阻止して感染予防になるそうです。お茶でうがいも風邪予防に役立ちます。またビタミンCやテアニンも免疫機能を高めてくれるようです。
3、ココア・・・ココアに含まれるテオブロミンが血流を促進して冷え症の予防・改善につながるようです。またポリフェノールも免疫機能を活性化させてくれます。
4、生姜・・・生姜は漢方の生薬の原料でもあり、体を温めるので風邪予防、改善に役立ちます。
身体の免疫機能は食材だけではなく、休養や運動、ストレスも関わってきますので栄養バランスのいい食事と十分な休養を心がけることが免疫力のUPになります
by.nishi
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