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快適な睡眠をとるために寝室のリフォームをしませんか?

 

あなたは快適な睡眠confidentsleepyをとれていますか?

最近、睡眠の重要性について関心が高まってきていますclover
快適に眠れるよう、個人の首の形に合わせた枕が発売されていたり、少し前には低反発の寝具が人気になりました。

快適な睡眠がとれていないと、日中の生活に支障をきたしたり、何事にも集中できなくなってしまいますsweat02
日本人は欧米人に比べて睡眠時間が短いと言われているので質の良い睡眠をとることは重要です。

今回ご紹介するのは寝具で快適な眠りにする方法ではなく、寝室全体を変えることよって快適な眠りにする方法です。

○窓の位置
朝起きるとき、何度も目覚ましを鳴らして起きているという方もいらっしゃると思います。
しかし本当は朝日sunが入るところにベッドを置いて、朝日が入ってきた明るさで自然に目覚めるのが良いとされています。
また、朝日を浴びることで体内時間が調整されて、体調も良くなりますよheart04

○照明
人は明るい場所で寝ると、眠っているつもりでも脳は眠っていない状態になっています。
そうなると寝起きも悪くなり、頭が常にぼーっとしたような状態になってしまいますdown
寝付くときは照明がついていても、一定の時間がたてば自動で消える照明や、照明の明るさを調節できるような

機能を持ったものにするのがおススメです。


 

 

 

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