相澤です
いよいよ塩尻までコロナウイルスが広がってきました
恐ろしいとしか言い様がありません・・・
手洗い・うがい・アルコール消毒・不要な外出を避ける…
など感染対策はもちろん大事ですが、やはりまずは自分の
身体の免疫力を高める事で予防する事が大切です
“免疫力”とは、ウイルスや細菌病気などから体を守ろうと
する力の事です免疫力を高めるには・・・
腸内環境を整える
特に、免疫力を高める食品は食物繊維や発酵食品です。
野菜・きのこ・ヨーグルト・納豆・バナナ・ココアetc…
好き嫌いなくバランスよく食べる事が大事ですね
身体を温める
バランスの良い食事や適度な運動は体温を上げ、代謝を
良くしてくれます。『冷えは万病のもと』と言われるように、
体を冷やすと免疫力が低くなり病気になりやすくなります
ぬるめのお風呂に浸かり、体の血流を良くしましょう
笑う
笑う事で免疫機能を活性化させるホルモンが分泌され、免疫力
がアップするそうです
連日、コロナコロナでストレスが溜まりますよね
ストレスを溜める事は、免疫力低下に繋がります。
リラックスできる時間を作る、お笑い番組を観る、家族と楽しく
過ごす、など…ポジティブでいる事で笑顔でいられます
暗くなっていてはダメですね
笑顔でいる事を心掛けたいものです。
以上を意識しながら免疫力を高めて、新型コロナウイルスに負け
ない強い体を作りましょう
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ご相談は是非、AIWA匠までご連絡下さい