台風が去って、今日はとても暑いですね
暑い日が続くと、身体がだるい
疲れがたまりやすい食欲がないなど・・・いわゆる夏バテの症状が出てきます。
夏バテを解消するには、疲労回復効果のある食べ物を摂ることが大事です。
うなぎ、豚肉、鯛、ブリ、大豆、ほうれん草 などの ビタミンB1を多く含む食べ物
ニンニク、にら、ねぎ、玉ねぎ などの アリシンを含む食べ物
レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干し などの クエン酸を含む食べ物
豚レバー、たらこ、あじ、サバ などの ナイアシンを含む食べ物
それ以外に、
トマト、ゴーヤ、カボチャ などの夏野菜や、香辛料の入ったカレーライスなんかも夏バテ防止に効果的なようです。
バテ気味
の相澤も意識して摂りたいと思います
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