相澤です。明日から11月…秋を通り越して、冬のよう
に寒い日が続いていますね。
寒くなってきたら、２匹の猫ちゃんが一緒にお布団で
寝てくれるようになりました
あったかいです
２匹とも私の足の間で寝たがるので、足を開いたまま
動かせないし、寝返りを打ちたくても打てなくて、
嬉しいのですが、少々睡眠不足です…
しかし、睡眠は大事です
良質な睡眠をとるためには・・・
首の後ろを温める。血流を良くする事でリラックス&
副交感神経を刺激して深い眠りに誘ってくれます
寝る前にストレッチをする。体の緊張をほぐし、血流
を良くします。
やってはいけない事は、寝る前のスマホ
交感神経が刺激され脳が活発になり質の悪い眠りになる
そう。自律神経も乱れ、疲れが取れなくなります
気を付けましょう。
猫ちゃんと心地よく眠れるように、首の後ろを温める事、
寝る前の簡単なストレッチをやってみようと思います
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