くるみを食べよう！

総務の相澤です😊

今日、9/30は“くるみの日”だそうです🥥✨

 

“くるみ”は、主な生産地が長野県で、栄養が沢山詰まっ

た体に良い健康食として知られています✨

皆さんは普段くるみを食べていますか⁉

 

栄養豊富なくるみには沢山の効能があるそうです。

 

 

くるみは、コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる

ので、尿病・心臓病・脳卒中やがんなどの生活習慣病の

予防に効果があります✨

 

また、血液もサラサラにしてくれるので、高血圧や動脈

硬化も防ぐことが出来ます。

 

優れた抗酸化作用を持つポリフェノールも多く含むので、

アンチエイジングにも効果的😍

 

ビタミンB1・食物繊維も多いので、疲労回復や便通改善、

美肌効果にも繋がります👼✨

女性は特に積極的に摂っていきたいですね💖💁💕

 

その他にも様々な効能のある“くるみ”🥥ですが、食べすぎ

に要注意です‼

エネルギー過多で太るかも😱下痢やアレルギーを引き起こ

したりする可能性もあります💦

 

1日、7～10粒(30g)くらいが適量だそうです。

健康できれいな体を作るために、普段の生活に取り入れて

いきたいですね🎶

 

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