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幸せホルモンで暗い気持ちを吹き飛ばす!

相澤ですcat

毎日毎日、雨が降ったり止んだり、晴れたと思ったら土砂降り

になったりrain嫌な天気が続いていますbearing

天気が悪いと暗いし、ジメジメして気持ち悪いし、気が滅入り

ますよねthinkdown

そして、何だかやる気も起きなくなってきます・・・

それには、“セロトニン”というホルモンが深く関係している

ようですflair

 

“セロトニン”は別名『幸せホルモン』といって、このホルモン

が分泌されると気持ちが安定したり、幸福感を感じたり、やる

気が起きるなど・・・精神的な事にかなり影響するようですheart02

“セロトニン”の分泌を高めるには、日光sunを浴びる・リズム

運動run(咀嚼・呼吸・歩行)・トリプトファンが含まれる食事

restaurant(乳製品・タンパク質・豆類)を摂る事が大切ですshine

今のような、雨が続く梅雨時は太陽の光を浴びる機会が減る

ので、“セロトニン”の分泌が悪くなるので気持ちが憂鬱になった

り、やる気が起きなくなったりしてしまうのですshocksweat01

 

shine元気に前向きに過ごせるようにshine

・たまに晴れ間が見える時や曇りの時でも外に出るようする

・トリプトファンが含まれる食事を意識して摂り、しっかり咀嚼

 する

・室内で出来る、スクワットや階段の上り下りなどリズム運動を

 する

 

以上が梅雨時でも出来る事ですsign01

『幸せホルモン』を増やして、心も体も明るく元気に過ごしたい

ですねhappy02ジメジメくら~い梅雨を吹き飛ばしましょうsign03

 

塩尻市・松本市・安曇野市で、新築・リフォーム・不動産の

ご相談は是非、AIWA匠へご連絡下さいnotes

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